플로깅(plogging) 실천 방법과 준비물

운동도 하고, 환경도 지킬 수 있는 활동이 있다면 어떨까요? 바로 그런 실천이 가능한 운동이 플로깅(plogging)입니다. 이 활동은 스웨덴에서 시작되어 전 세계로 확산된 환경을 위한 조깅으로, 최근 국내에서도 MZ세대를 중심으로 큰 주목을 받고 있습니다.

플로깅은 일상 속에서 가볍게 시작할 수 있는 제로 웨이스트 실천의 한 형태입니다. 특별한 장비나 고도의 체력이 없어도 누구나 실천할 수 있고, 그 자체로 의미 있는 작은 행동입니다. 이 글에서는 플로깅이 무엇인지부터, 실제 실천 방법, 준비물, 주의사항, 그리고 플로깅을 더 오래 지속할 수 있는 팁까지 자세히 정리해드리겠습니다.

✅ 플로깅(plogging)이란?

'플로깅(plogging)'은 스웨덴어 'plocka upp(줍다)'와 영어 'jogging(조깅)'의 합성어로, 달리면서 쓰레기를 줍는 활동을 의미합니다. 조깅을 하는 중에 주변의 쓰레기를 줍는 간단한 행동이지만, 환경 보호와 개인 건강을 동시에 챙길 수 있는 운동으로 각광받고 있습니다.

특히 도시화가 진행될수록 거리 곳곳에 방치된 쓰레기 문제는 심각해지고 있는데요, 플로깅은 이런 문제에 대응하는 생활 밀착형 환경운동으로 자리 잡고 있습니다.

✅ 플로깅 실천 방법 5단계

1. 나만의 코스 정하기
   집 근처 공원, 하천 산책로, 아파트 단지, 학교 인근 등 쓰레기가 자주 보이는 구간을 선택하세요.
2. 활동에 맞는 복장 준비
   운동복, 모자, 운동화 등 편안하고 활동성이 좋은 복장을 착용합니다.
3. 준비물 챙기기
   장갑, 집게, 쓰레기봉투 등 안전하고 위생적인 수거를 위한 도구를 준비하세요.
4. 조깅 중 쓰레기 수거
   달리면서, 또는 걷는 중 눈에 띄는 쓰레기를 발견할 때마다 수거합니다.
5. 수거 후 분리배출
   모은 쓰레기는 종량제 봉투 또는 분리배출함에 정확히 버려야 플로깅이 완성됩니다.

✅ 플로깅 준비물 체크리스트

준비물	용도	추천 이유
면장갑 또는 고무장갑	손 보호 및 위생	직접 접촉 최소화
집게 (스테인리스/알루미늄)	쓰레기 줍기 도구	허리 부담 없이 수거 가능
다회용 쓰레기봉투 또는 천가방	수거한 쓰레기 보관	일회용 쓰레기 생성 방지
운동화 또는 러닝화	장시간 걷기/뛰기	피로 감소 및 안정성
물병 또는 텀블러	수분 보충	플라스틱 생수병 대체

✅ 실천 시 유의사항

• 예상 외 쓰레기 상황: 큰 폐기물, 음식물 쓰레기 등은 직접 처리하지 말고 지자체에 신고하세요.
• 안전한 환경 우선: 차량 통행이 많은 도로나 공사장 근처는 피하고, 혼자보다는 2인 이상이 안전합니다.
• 분리수거는 필수: 플로깅 후에는 수거한 쓰레기를 재질별로 구분해 정확히 버리는 것이 중요합니다.

✅ 플로깅을 오래 지속하는 팁

• 인증샷 찍기: SNS나 블로그에 인증 사진을 올려 기록을 남기고 동기 부여를 해보세요.
• 친구나 가족과 함께: 함께 하면 재미도 있고, 작은 캠페인처럼 분위기를 조성할 수 있습니다.
• 지역 커뮤니티 참여: 환경단체나 지역 플로깅 모임에 참여하면 정기적인 실천이 쉬워집니다.

✅ 플로깅이 주는 긍정적인 변화

플로깅은 운동 효과도 놓치지 않습니다. 쓰레기를 줍기 위해 앉았다 일어나는 동작은 스쿼트와 비슷해 하체 근육 단련에 도움이 됩니다. 동시에 자연과 환경에 대한 인식도 함께 성장하게 됩니다.

또한 아이들과 함께 플로깅을 실천하면 환경 교육의 장으로도 활용할 수 있어 가족 단위 활동으로도 매우 유익합니다. 더 나아가, 내가 지나간 길이 조금 더 깨끗해졌다는 심리적 만족감은 삶의 질에도 긍정적인 영향을 줍니다.

✅ 작은 습관으로 만드는 우리 지구

환경 보호는 거창한 운동이 아닌 작은 습관에서 시작됩니다. 오늘 집 근처 공원이나 산책로를 걸으며 플로깅을 실천해 보세요. 내 한 걸음, 한 줍는 손동작이 지속 가능한 도시를 만드는 밑거름이 됩니다.